עזרה בבניית תוכנית עם דגש לידיים

**Dino Psaras** · 13-01-07, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

יכול להיות שהידים שלך לא גודולות כי אתה מאמן אותם יותר מידי או בחלוקה שהשרירים מתנגשים לי אישית זה הייתה הבעיה וככל שהורדתי סטים ככה גדלו לי הידיים יותר בכל מקרה מה היו התוכניות אימונים שלך עד עכשיו וכמה סטים הקדשת לכל שריר?

עבדתי איזה חצי שנה עם ABC קלאסי (חזה-טרייספס, גב-בייספס וכו').

עבדתי שבועיים עם AB, פלג גוף עליון A, פלד גוף תחתון B.

עכשיו אני עובד בתוכנית שבניתי עם רן, טוב לא ממש עובד כי הייתי חולה השבוע, אבל בתוכנית אני עובד פעם אחת חזק על הידיים בשבוע.

אני לא יכול לקבוע עם התוכנית הזו טובה לי או לא, מפני שעבדתי איתה שבוע אחד, אבל לא ממש בא לי עליה, אימון אחד לידיים בשבוע וחזק..לא בא לי.

טוב, התוכנית השנייה של נימרוד נראית לי סבבה (עם מספר שינויים קטנים).