קריאטין,

[קראטין]

פורסם במקור על ידי the hummer

היום לקחתי בפעם הראשונה חמש גרם ולא הרגשתי שום שינוי.
תוך כמה זמן צריך להתחיל להריגש שינוי במידה וזה כן משפיע עלי ?
ואני מדבר על לקיחה של חמש גרם ביום בלבד.

תראה אני לקחתי אתמול פעם ראשונה - 10 גרם ביום. 5 לפני אימון ו5 אחרי. בשני הפעמים עירבבתי מעט חלבון וסוכר חום מלא (אני במחסור של סוכר ענבים כרגע). (בסוף האימון כמובן יותר חלבון).

היתה לי הרגשה במשך כמה שעות אחרי האימון כאילו משהו מוזרם לי לתוך השריר. לא מאמין שזו הרגשה פסיכולוגית אבל באמת.

בכל אופן עדיף לחכות שבוע ואז לדבר.