חדש חדש חדש תוכנית אימונים כנסו ותעזרו בבקשה ,תודה

[מדוזה]

לרגליים יש לי בקע ב2 המפשעות ככה שאני עושה משו אחר , אני עובד על ירך קדמי במכונה , על שריר ההמסטרינג אני עושה מה שהוא אמר כפיפה ואני עושה גם על התאומים כמו שהוא אמר .

מטריד אותי רק הקטע שיש רק 2 תרגילים לחזה , בעבר כל תוכנית אימונים היה לי 4-5 תרגילים לחזה כל תרגיל 4 סטים , השאלה מה עדיף ובאיזה שיטה החזה יתנפח יותר ויתחזק יותר , אני מאמין שbono מבין הרבה יותר מימני אני יעשה רק 2 תרגילים ו8 סטים כולל מקווה שאני יראה שיפור והחזה יתנפח ויתחזק .

בכל מיקרה תודה רבה לכולכם , יצאתם אחים רצח .