|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 12:24
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לא חובה אבקת חלבון, אבל הארוחה של אחרי האימון שלך ממש לא טובה!
טונה בשמן, שמן זית וביצים קשות. בכולם יש כמות לא מבוטלת של שומן, שמומלץ להימנע ממנו לאחר האימון. חוץ מזה, אין לך פה פחמימה. אחרי האימון הגוף צריך פחמימה - למלא מאגרי גליקוגן ולהקפיץ את רמת האינסולין בגוף. צריך לצרוך כ0.8 גרם פחמימה x משקל הגוף. (דוגמאות לפחמימה לאחר אימון : תמרים, בננות, לחם לבן, סוכר ענבים) רצוי גם לצרוך חלבון דל בשומן - קוטג' 1 אחוז, טונה במים, אבקת חלבון |
|
|
תצוגה בשכבות