ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-12-08, 18:31   #3
itaiprz1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaiprz1
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
שלח הודעה דרך ICQ אל itaiprz1 שלח הודעה דרך MSN אל itaiprz1
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי last motherfucker צפה בהודעה
מהניסיון שלי: עדיף להישאר עם אותם תרגילים לסדר גודל של חודש חודשים,להגיע לפלטו-הספקת שיפור משמעותי
ואז לרענן...דוגמא אימון a למשך חודש לחיצת חזה במוט חופשי שלושת השיפועים +פרפר במכונה
אחרי הפלטו המדובר אימון a שלושת לחיצות החזה בדאמבלים(חופשיות) ופרפר בקרוס או למשל רק לשנות תרגיל אחד במקום לחיצת שיפוע שלילי-מקבילים
מהניסיון שלי זה עוזר,(כל אחד ודעתו אין תשובה ב100%)
אתה יכול להיתאמן ככה

יום ראשון a-1
יום שני b-1
יום שלישי מנוחה
יום רביעי a-2
יום חמישי b-2
יום שישי מנוחה
יום שבת מנוחה
itaiprz1 מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:50.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים