|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-08, 00:02 | #1 |
חבר מתחיל
|
איך לדעת מה לעשות חיטוב/מסה ? הערכת מצב בבקשה
שלום
אני בגובה 1.95 שוקל 93-95 כל הזמן זה נע יורד ועולה אחוזי שומן אני מניח שבין 17 ל - 20 שזה נוראי מבחינתי כבר 5 חודשים שאני עובד רק על תוכניות מסה, פול בודי, ועכשיו a b, הכל היה תמיד 2 8 או 2 10 לפי מה שאני רואה על עצמי לא גדלתי מספיק, אבל אני מניח שבגלל אחוזי השומן לא רואים את זה *משתמש בחלבון מי גבינה מה כדי לעשות ? |