תקשיב הדבר היחיד שאני מבין בתוכנית שכתוב זה לחיצת חזה חחח תראו אני לא ממש מבין בשמות ואני לא יודע איזה משקל להרים נגיד בלחיצות חזה אני לא יודע וגם אני צריך עוד תרגילים
אתה צריך ליבדוק את המשקל שטוב לך...תתחיל בלחיצת חזה עם 20 קילו נגיד, אם זה קל לך מאוד ואתה יכול לעשות מלא מעבר ל-20, אז תוסיף משקל, עוד 2 קילו...עד שאתה מרגיש שזה מספיק...ואם זה קשה תוריד 2 קילו...5...כמה שצריך.
16-01-07, 15:22
תצוגה בשכבות