|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-09, 22:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי על איזה שריר מדובר , לדוגמא גב , יד קדמית ויד אחורית אני עושה קבוע 10 חזרות .
אבל בגב , חזה וכתפיים אני עושה חזרות יורדות , לדוגמא בחזה אני מתחיל במשקל x ועושה 12 חזרות , סט שני אני מוסיף לכל צד משקל נמוך ועושה 10 חזרות סט שלישי 8 וסט אחרון 6 או שאני מבקש מימשו שיעזור ב2 החזרות האחרונים ועושה 8 . |
|
|
תצוגה בשכבות