סליחה על הבורות אבל

[the animal]

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

שניהם צודקים, סוג של לפחות.


סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')


המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.

אפשר גם לעשות סופר סט לשרירים לא קשורים. זה נועד בעיקר לכאלו שאין להם הרבה זמן לבלות במכון