|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 21:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
7:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן + ירק כלשהו + 50 גרם שיבולת שועל
10:00 - 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 פרוסות גבינה צהובה 9%+ ירק + 13:00 - 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 3 פרוסות פסטרמה דלת שומן + 1 כף טחינה + ירק + פרי לפני אימון : פרי אחרי אימון ישירות 1 סקופ חלבון + 4 תמרים \ 2 בננות אחרי האימון בשעה - 300 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז לבן אחרי בישול + סלט ירקות + 1-2 כף שמן זית 20:00 – 3 ביצים + 2 פרוסות לחם קל + כף טחינה + 150 גרם פסטה +סלט ירקות + כף טחינה 11:00 - 2 דנונה + |
|
|
תצוגה בשכבות