תדירות או כמות?

Edendi · 27-01-09, 12:51

אני אשמח לקבל תשובות מכם על איזו שאלה שעלתה לי..
מה יותר ייקבע היפרטרופיה במידה ו-3 המקרים מתבצעים במאזן קלורי חיובי:

1) אימון fbw שמתבצע רק פעמיים בשבוע כל הגוף עם 5 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו-3 סטים לקטנה (10 סטים בשבוע לשריר גדול ו-6 סטים לשריר קטן)

2) אימון מחולק ab שמתבצע 4 פעמים בשבוע עם אותם כמות סטים כוללת (10 סטים לכל קבוצת שריר גדולה בשבוע ו-6 סטים לכל קבוצת שרירים קטנה בשבוע)

3) אימון FBW שמתבצע 3 פעמים בשבוע כל הגוף עם 3 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו-2 סטים לקטנה (9 סטים בשבוע לקבוצת שרירים גדולה ו-6 לשריר קטן)

בשורה התחתונה: מה משנה יותר להיפרטרופיה? תדירות האימונים או כמות הסטים השבועית ועצימותם?

27-01-09, 12:51	#1
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	תדירות או כמות? אני אשמח לקבל תשובות מכם על איזו שאלה שעלתה לי.. מה יותר ייקבע היפרטרופיה במידה ו-3 המקרים מתבצעים במאזן קלורי חיובי: 1) אימון fbw שמתבצע רק פעמיים בשבוע כל הגוף עם 5 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו-3 סטים לקטנה (10 סטים בשבוע לשריר גדול ו-6 סטים לשריר קטן) 2) אימון מחולק ab שמתבצע 4 פעמים בשבוע עם אותם כמות סטים כוללת (10 סטים לכל קבוצת שריר גדולה בשבוע ו-6 סטים לכל קבוצת שרירים קטנה בשבוע) 3) אימון FBW שמתבצע 3 פעמים בשבוע כל הגוף עם 3 סטים לקבוצת שרירים גדולה ו-2 סטים לקטנה (9 סטים בשבוע לקבוצת שרירים גדולה ו-6 לשריר קטן) בשורה התחתונה: מה משנה יותר להיפרטרופיה? תדירות האימונים או כמות הסטים השבועית ועצימותם? נערך לאחרונה על ידי Edendi, 27-01-09 בשעה 12:59.