ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-01-09, 21:46   #2
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nolimits צפה בהודעה
בניתי לי תוכנית ביתית לידיים, צריך את חוות דעתכם(3 פעמים בשבוע)
מתח 10x4 תרגיל לגב.
מקבילים 10x4
כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3
לחיצה עם משקולות בישיבה(מעל לכתפיים) 10x3 זה תרגיל לכתפיים
שכיבות שמיכה 15x4 תרגיל לחזה.

אני חדש בתחום הזה מצטער אם לא רשמתי משהו כמו שצריך
זה לא ממש תוכנית ספציפית לידיים, שכיבות סמיכה + מקבילים, לחיצת כתפיים, מתח + כפיפת מרפקים תהיה תוכנית סבירה ביותר לכל הגוף, למרות שאני ממליץ בחום לשלב תרגיל כלשהוא לרגליים.
__________________

CBA מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים