האם התפריט הזה הגיוני? דעתכם!

[Ofir_TC102]

היי,

אחרי קריאה פה וכמה חודשים שהבהירו לי באימונים שאולי באמת כדאי לי להתחיל לאכול יותר ביקשתי שירכיבו לי תפריט. אבל משהו לא נראה לי בו, לפי מה שכתבו לי יש בתפריט הזה כמעט 2800 קלוריות, זה לא נראה לי הגיוני, אין פה כל כך הרבה אוכל. וגם ראיתי תפריטים אחרים באתר שנראים לי יותר גדולים והם של 2500 קלוריות. אבל מצד שני מי שהרכיב את זה מבין הרבה יותר ממני אז לא יודע, מה אתם אומרים הגיוני הערכים פה?

תודה מראש על העזרה!!

בתפריט היו גם הערכים של כל אחד מהמרכיבים בנפרד אבל אי אפשר היה להעתיק את זה לפה מסודר.
התפריט:
2 כוסות ברנפלקס
1.5 כוס חלב

10:00
4 פרוסות לחם
4 פרוסות פסטרמה
1 כף טחינה
1 ירק כלשהו

12:00
2 כוסות אורז או פסטה או 300 גרם תפוח אדמה
150 גרם חה עוף או הודו או בשר כלשהו
2-3 ירקות
1 כף שמן זית

14:00
2 פירות כשלהם

16:00
4 פרוסות לחם
חצי קופסת טונה
1 ירק כלשהו
1 כף חומוס

19:00
1.5 כוס ברנפלקס
1 כוס חלב

20:00תחילת אימון
21:00 סיום אימון
1 ביצה שלמה (קשה או חביתה)
חצי טונה
4 פרוסות לחם
1 כף חומוס או טחינה

לפני שינה
1 יוגורס כלשהו דל שומן
אפרסק או תפוח



2784
חלבון
168
פחממות
387
שומנים
58