|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-09, 07:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לwest side ממה חארטה בתוכנית אימונים ABC ? או שרשמת את זה בגלל שהוא מתאמן 3 פעמים בשבוע ולא 5 או 6 ?
בקשר לתוכנית לגב הייתי מוציא פולי אחד ועושה מסור \ חתירה . לחזה לדעתי אתה חייב להוסיף בנצ' בשיפוע חיובי . לרגליים תעשה סקוואט , תרגיל להמסטרינג , תרגיל לירך הקדמי ותרגיל לתאומים , מכל דבר תעשה 3-4 סטים . שיהיה בהצלחה אחי . |
|
|
תצוגה בשכבות