מתחיל תכנית חדשה

[the animal]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

קראתי וחיפשתי כמה וכמה תכניות כוח ואף אחת לא עיניינה אותי במיוחד
אני מחפש פשוט מאוד להעלות משקלי עבודה ולשפר את יכולת גיוס היחידות המוטוריות
בישביל זה אני עובד גם על rm 1
השאלה היא אם זה בסדר להשאר על 4 סטים או להעלות ל-5

4 סטים זה בסדר.
הייתי ממליץ לך אבל לעשות את האימון של יום שלישי (בהנחה שאתה מתאמן ראשון, שלישי, חמישי) קל יחסית, משהו כמו עבודה ב70-80%.
קשה מאוד להתאושש מל התרגילים הכבדים האלו, בטווח חזרות נמוך מאוד ובתדירות גבוהה.