עודף אחוז מסת שריר

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי schwartzcom1

שלום,
במהלך קבלת ייעוץ לחדר כושר חדש , נשקלתי ונמדדתי וכד' ולשמחתי ולשמחת היועץ נמצא כי מול הנתונים הסטיסטיים המצביעים על טווח של 31%-38% במסת שריר (לא שומן ..:-) , לי יש כ- 45% מסת שריר. אבל מה.... גם יש עודף של אחוז שומן.

האם נתוני הפתיחה האלה משפיעים על תוכנית עבודה רצוייה?
משה

על התוכנית עצמה לא.
אולי על כמות האירובי.

הדבר המרכזי שמשתנה זה התזונה שלך.
יש תזונה שמתאימה להרזייה וחיטוב, ויש תזונה שמתאימה לעלייה במסת השריר.

פורסם במקור על ידי hanna666

תלוי אם אתה רוצה לחטב תצרך לעבוד עם תוכנית חיטוב
וכנל במסה ( למרות שאצלי אין הבדל בתוכנית האימון במסה ובחיטוב חוץ מהאירובי בחיטוב)

חנה היקר. אתה טועה ומטעה.
תוכנית אימונים לא משתנה בין אימון עלייה במסה ובין אימון למטרת חיטוב, בשניהם תוכנית האימונים מתרכזת בהיפרטרופיה.