|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-07, 11:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
* תוסיף עוד תרגיל לחזה, ותחליף את הפרפר בפלייס דאמבלים על ספה.
* 2 תרגילים לכתפיים? 6 סטים? אתה עושה צחוק? * יד אחורית כנ"ל כמו כתפיים. * גב 8 סטים? לא טוב. * יד קדמית 2 תרגילים? ועוד אחד מהם במכונה? ועוד כולה 6 סטים ? * רגליים אין סקוואט ? 4 חודשים זה מספיק זמן בשביל להתחיל ABC. המלצה חמה, תעבוד ל Abc קלאסי (גב-אחורית,חזה-קדמית,רגליים-כתפיים) ותעשה 9-12 סטים לשריר קטן , 16 סטים לשריר גדול. עצימות לא גבוהה מדי כי אתה מתאמן רק 4 חודשים - אבל לא קל מדי.
__________________
הייתי פה |
|
|
תצוגה בשכבות