בטן, ריבועים וסיבי שריר - כנסו

[Amit32]

פורסם במקור על ידי dmie

ab.
4 פעמים בשבוע.
A - חזה, יד קדמי, כתפיים
b - גב, יד אחורית, רגליים
בכל אימון 10 דקות אופניים תחילת אימון.
20 דקות הליכון סוף אימון.
בטן כמובן בכל אימון.

בטן כמו כל שריר, כמו שאתה לא עושה חזה הכל אימון וגב בכל אימון גם בטן לא.
תוסיף בטן או לa או לb ותחליף עם יד אחורית וקדמית, בחזה עובד יד אחורית ובגב קידמית.
והחלוקה לא עוזרת לי לראות אם תכנית אימונים טובה או לא, צריך לראות את התרגילים, חזרות והסטים.