מתלבט איזה תוסף.. צריך עזרה לבחור..

DanielP · 18-03-09, 20:54

הgold whey יכול להיות אחלה בשבילך אם אתה מגיע לכמות מספקת של פחממות במהלך היום אם לא,יהיה עדיף לך גיינר(שהוא פחות חסכוני ונשאר לפחות זמן)(גיינר=שילוב של חלבונים עם פחממות)
אם אתה קונה אבקת חלבון נקייה(כמו הgold standard whey)אז תכין בעצמך גיינר אבקת חלבון+בננה(או שתיים)20צימוקים 2-3תמרים ו20~30גרם סוכר ענבים(לא חייב)שיהיה איזון בין הפחממה לחלבון(אתה צריך שהיחס יהיה 1:2.5~3 )אם אתה רזה מה שאומר שאם אתה צורך 50גרם חלבון אתה צריך 100 עד 125גרם פחממה .(פחחמה :חלבון=יחס)בקשר לכמות מתי ואיך זה כבר תלוי בתפריט תזונה שלך .
ואם בכל זאת החלטה ללכת על גיינר תוודא שיהיה בו כמה שפחות שומן רווי (ובכלל שומן) וסוכרים

18-03-09, 20:54	#2
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	הgold whey יכול להיות אחלה בשבילך אם אתה מגיע לכמות מספקת של פחממות במהלך היום אם לא,יהיה עדיף לך גיינר(שהוא פחות חסכוני ונשאר לפחות זמן)(גיינר=שילוב של חלבונים עם פחממות) אם אתה קונה אבקת חלבון נקייה(כמו הgold standard whey)אז תכין בעצמך גיינר אבקת חלבון+בננה(או שתיים)20צימוקים 2-3תמרים ו20~30גרם סוכר ענבים(לא חייב)שיהיה איזון בין הפחממה לחלבון(אתה צריך שהיחס יהיה 1:2.5~3 )אם אתה רזה מה שאומר שאם אתה צורך 50גרם חלבון אתה צריך 100 עד 125גרם פחממה .(פחחמה :חלבון=יחס)בקשר לכמות מתי ואיך זה כבר תלוי בתפריט תזונה שלך . ואם בכל זאת החלטה ללכת על גיינר תוודא שיהיה בו כמה שפחות שומן רווי (ובכלל שומן) וסוכרים __________________ נערך לאחרונה על ידי DanielP, 18-03-09 בשעה 20:59.