31-03-09, 17:53
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה יכול לעבור לתוכנית 5x5 לדוגמה, תקרא בנעוץ. בעיקרון אתה עובד חזרות נמוכות יותר, יותר זמני מנוחה בין הסטים, עובד בעיקר תרגילים מורכבים (דדליפט, סקוואט, בנצ' פרס, מיליטרי פרס, בנט אובר רו...). תחפש על זה בנעוצים.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות