|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-09, 22:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז שיניתי איך זה עכשיו
a חזה- לחיצת חזה עם מוט- 4x8 פרפר מכונה- 3x10 כתפיים- לחיצת כתפיים עם משקולות בודדות- 3x12 יד אחורית- לחיצה צרפתית בישיבה עם מוט- 3x12 בטן- כפיפות בטן עם משקות מאחורי הראש- 3x15 אלכסונים- 2x12 b גב פולי צר לפנים- 3x10 פולי רחב לפנים- 2x12 חתירה מכונה- 2x12 יד קדמית כפיפות מרפקים מוט w- 3x12 רגליים- סקווט בסמית' משין- 3x8 כפיפות ברכיים מכונה- 2x12 פשיטות ברכיים מכונה- 2x12 איך זה עכשיו? |
|
|
תצוגה בשכבות