מישהו יכול לבנות לי תפריט למסה?

[hanna666]

פורסם במקור על ידי thedrag0n

max75kg
תודה לך, לא משנה נראה אם אני אמצא איזה תזונאי ספורט

אני פשוט מסתבך לבנות לעצמי, רק מהסיבה שאין לי מושג כמה אוכל אני לוקח נגיד בכל ארוחה (גרמים)

אני נגיד לוקח צלחת מפוצצת אורז, וכמה חתיכות קטנות של חזה עוף
וסלט ובלה בלה בלה

אין לי מושג כמה גר' שאר הערכים של הארוחה, אז קשה לי לחשב.
בגלל זה רציתי שיבנו לי לפי ערכים שרק יגידו לי נגיד 200 גר' חזה עוף, וx גרם אורז
זה יקל עליי וככה אני אוכל למדוד את האוכל שאני לוקח.

יש לך מחשבוני תזונה את יכול לבדוק כמה שוות הכמויות שאתה אוכל ואתה יכול לחשב כמה שוקל על ידי משקל דיגטלי או על פי כוס כף וכו לרוב במסה לא מדייקים בחישובים כמה גרמים יותר לא יהרגו אותך