14-04-09, 00:13
|
#6
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
כשיש לך 2 תרגילים אתה תרצה לעשות את המורכבים. זו לא תוכנית בנפח גדול בה הוא ישים סקוואט, לאנג', לחיצה, כפיפה, פשיטה..
המסטרינג עובד גם בסקוואט ובלאנג' הוא העיקרי בכלל. גם פרס אפשר לעשות לכיוון ההמסטרינג או לכיוון הארבע ראשי. חוץ מזה, הורדת את אחד התרגילים המורכבים והורדת עבודה של מייצבים, בין השאר התאומים, גלוטס וכו'.
להחליף בין הידיים כיוון שקדמית עובדת בגב ואחורית בחזה, אני לא מוצא סיבה להעביד את הידיים יום אחרי יום, כשאפשר באותו יום וממש לראות את התרגילים של הגב כעוד סטים ליד קדמית, כנ"ל אחורית עם חזה.
|
תודה רבה אחי . |
|
|
תצוגה בשכבות