תמונות עדכניות שלי והשינוי שלי לחברים הרציניים תכנסו ותגיבו.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כל הפורום יכול לומר שכובע ליצן זה אנאבולי מצידי.....תלמד ממה שאנשים השיגו

תסתכל על כל הגדולים פה! עם איזה תכניות הם עובדים?? מה הנפח שלהם?! אז שאיזה שחיף מסכן שקרא ספר ורבע אומר לך שכדי לגדול צריך להוריד נפח למינימום אתה מקשיב לו? לי זה נשמע כמו עצלנות
אם כמה וכמה אנשים גדולים אומרים לך שהם עוןבדים עם נפח גדול כניראה שהם יודעים על מה הם מדברים ...קצת יותר מאשר השחיף שאומר לך לעשות נפח אפסי
תשאר על ab תעשה 9 סטים שריר גדול ו-5-6 סטים שריר קטן ותראה כמה תגדל
בוא אני אתן לך דוגמא עלי...
אני הורדתי את הנפח מהעבודת יד קידמית שלי כדי לראות איך ישפיע...תנחש מה קרה?? היא נכנסה לפיגור ביחס לכל שאר הגוף! כניראה שחבורת ריפטו טעתה לא?
קח ת'עצות שלי אם תרצה בד"כ הן עובדות
לא רוצה לא ממש אכפת לי-זה הגוף שלך וזה התחת שלך שאתה קורע

ועם זאת ארשה לי לסתור אותך..

התאמנתי בנפח נמוך , תדירות גבוהה. Fbw
גדלתי יפה , החלפתי ל abcd בשלב מסויים.. מחולק לחלוטין 2 תרגילים לכל שריר .
נחש מה ? הפסקתי לגדול .

הייתה לי הפציעה שלי הורדתי במשקל וכו' .

חזרתי להתאמן נפח נמוך, והפעם הורדתי את היד הקידמית לחלוטין .
נחש מה ? היא התחילה לגדול ... והידיים שלי הם החלק הכי חלש אצלי .

ככה שזה די אישי ואינדיבידואלי, לדעתי... עליו לבחון מה עובד כל עוד הוא גדל בתוכנית נוכחית.
מטומטם מראש להחליף אותה .

אם הוא לא גדל והפסיק להשאר באותה תוכנית , להעלות משקלים ולעלות באוכל . עדיין תקוע .
לשנות תוכנית תזונה ותוכנית אימונים .