|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-09, 03:31
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא משנה בהרבה, בעקרון כתבתי על הנושא שני מאמרים שיפורסמו מתישהוא. למזון נוזלי יש יתרונות וחסרונות על מזון מוצק וההשפעה שלו על הבנייה והפירוק בשרירים שונה ומשלימה אותו, כך שזה לא לגמרי קשור לתזמון הארוחות.
לגבי התזמון המדויק, בכל מקרה תמיד עדיף לחלק את השייק לגמיעות שמתחילות מחצי שעה לפני האימון, בזמן האימון ואחריו במשך כמה זמן. בצורה אידאלית אם תצליח לשתות את השייק במשך שעתיים שלוש שמתחילות מחצי שעה לפני האימון תקבל את הכי הרבה עלייה במסה מהשייק. בכל מקרה, גם חלוקה של שליש לפני שליש בזמן ושליש אחרי תיהיה יעילה יותר מלשתות הכל אחרי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
תצוגה בשכבות