פאוור קלין

**obzion** · 11-05-09, 11:41

הדדליפט הוא רק 1x5.

אם זכור לי נכון, אתה שוקל ממש מעט.
קודם כל, בשביל שתצליח בתוכנית/פיתוח גוף בכלל, אתה צריך להתחיל לאכול. והרבה.
פשוט לדחוף עד שאתה לא יכול לאכול יותר. ואז לאכול עוד.

וכן, כל הסטים הם across, אותו משקל.
מנוחה בין סט לסט - כמה שאתה צריך. בהתחלה לא תצטרך יותר מידי, אבל כשתגיע למשקלים הכבדים אתה תראה שתצטרך לנוח די הרבה בשביל להמשיך לעלות ולשבור שיאים.

ההסבר פה על SS באתר הוא לא משהו.
תחפש בגוגל starting strength, ותקרא. קשה לכתוב הכל על התוכנית הזאת בהודעה אחת.
אגב, חשוב מאוד שתלמד לבצע את התרגילים כמו שצריך. תחפש סרטונים ביו טיוב שריפטו מסביר, וגם לקרוא את הספר זה תמיד טוב.

אה כן, ואל תוסיף כלום לתוכנית.

11-05-09, 11:41	#13
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	הדדליפט הוא רק 1x5. אם זכור לי נכון, אתה שוקל ממש מעט. קודם כל, בשביל שתצליח בתוכנית/פיתוח גוף בכלל, אתה צריך להתחיל לאכול. והרבה. פשוט לדחוף עד שאתה לא יכול לאכול יותר. ואז לאכול עוד. וכן, כל הסטים הם across, אותו משקל. מנוחה בין סט לסט - כמה שאתה צריך. בהתחלה לא תצטרך יותר מידי, אבל כשתגיע למשקלים הכבדים אתה תראה שתצטרך לנוח די הרבה בשביל להמשיך לעלות ולשבור שיאים. ההסבר פה על SS באתר הוא לא משהו. תחפש בגוגל starting strength, ותקרא. קשה לכתוב הכל על התוכנית הזאת בהודעה אחת. אגב, חשוב מאוד שתלמד לבצע את התרגילים כמו שצריך. תחפש סרטונים ביו טיוב שריפטו מסביר, וגם לקרוא את הספר זה תמיד טוב. אה כן, ואל תוסיף כלום לתוכנית.