|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-09, 00:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תכנית ab צריכה להיות יחסית מצומצמת בסטים ובעל עצימות גבוהה ..
1.לחזה נתת 10 סטים ( עזוב שזה המון לשריר כמו חזה בתכנית ab ) לגב נתת 9 ורגליים 9? (שהם יותר גדולים ובעלי יותר חלקים? ) ואותו דבר בקשר לכתפיים וידיים יותר מדי סטים כתפיים הייתי מוריד ל-5-6 בייספ 4 יד אחורית 5 |
|
|
תצוגה בשכבות