אדם על אחוז שומן נמוך מ-12 יכול לעשות שלושה ימים של דילול ואז העמסה, אני אישית פחות מ-12 אבל מיום ראשון אני מתחיל מחזור של חודש שלם של 6 ימי דילול ויום העמסה
תשקול לעשות 2\5 5 ימי דילול 2 ימי העמסה,זה לא ריאלי לעשות 6 ימי דילול עם יום העמסה 1,אתה תבין למה כשתתחיל,זאת הרגשה ממש בלתי נסבלת,אתה תחכה כל השבוע ליום היחיד הזה של ההעמסה,וקרוב לוודאי שתפרוש ממנה אם אין לך עצבי ברזל.
22-05-09, 20:02
תצוגה בשכבות