|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 15:49
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לא עושים
עושים מספר נמוך כדי לשמור על כח וכמה שיותר שריר אם אתה מרוקן את עצמך מגליקוגן בהעמסת פחמימות בצריכה של כ 50 גרם פחמימה ביום אז עושים fbw תרגיל אחד מכל שריר 12-15 חזרות 6-8 סטים מנוחות קצרות 40 ש' אבל זה רק לשבוע/שבועיים כדי לייבש את עצמך לפני צילומים/תחרות בכל מקרה אני מעדיף תרגיל ראשון מרכזי לכל שריר עם מספר חזרות נמוך 5-6 ועוד תרגיל/שניים במספר חזרות יותר גבוה 8-10 |
|
|
תצוגה בשכבות