|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-09, 10:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מתכנן את זה במקביל
כדי לא ליצור שרשור עמוס אני כרגע מעדיף לדון באימון אולי אימון כזה: חזה: לחיצות חזה (בלי שיפוע) 3x8 פרפר 2x12 גב: חתירה כבל בישיבה 3x8 פולי עליון רחב 2x8 אחורית: לחיצה צרפתית במכונה (ישיבה) 2x8 כתפיים: הרחקת כתף משקולות חופשי 2x8 רגליים: לחיצת רגליים מכונה 3x8 פשיטת ברכיים 2x12 קדמית: כפיפת מרפק במכונה 2x12 |
|
|
תצוגה בשכבות