שלום אני חדש פה.. יש לי כמה שאלות לגבי פיתוח שרירים

Max90kg · 31-05-09, 14:40

1. אני מבין את ההתלהבות מקוביות בבטן ושטויות אבל זה לא הולך כמו שהרוב חושבים. אל תתמקד בפמפום שרירים לא חשובים, תעשה סקוואט, דד ליפט מיליטרי ובקיצור תתאמן בתוכניות אימונים מורכבות, תעלה במסה, תעשה חיטוב ואתה תראה תוצאות.
2. תתחיל לעבוד על מתח מדי יום (לא חובה כל יום). תנסה לשפר את התוצאה שלך מדי שבוע, יש לך את שיטת gtg בגוגל (grease the groove). אני אישית משלב בתוכנית אימונים שלי 2 סטים של מתח בתחילת האימון כשאני עוד חזק.
3. תקרא מדריכים באתר הכללי. אתה לא אמור לעבוד על חזה בנפרד ועל בטן בנפרד. תוכנית אימונים שתעבוד על כל שרירי הגוף (אל תחפף ברגליים! אני יודע שזה נשמע כמו שריר "לא חשוב" אבל כדאי שתעבוד עליו כי מבחינה מסויימת הוא יקבע את ההתקדמות שלך)

31-05-09, 14:40	#3
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	1. אני מבין את ההתלהבות מקוביות בבטן ושטויות אבל זה לא הולך כמו שהרוב חושבים. אל תתמקד בפמפום שרירים לא חשובים, תעשה סקוואט, דד ליפט מיליטרי ובקיצור תתאמן בתוכניות אימונים מורכבות, תעלה במסה, תעשה חיטוב ואתה תראה תוצאות. 2. תתחיל לעבוד על מתח מדי יום (לא חובה כל יום). תנסה לשפר את התוצאה שלך מדי שבוע, יש לך את שיטת gtg בגוגל (grease the groove). אני אישית משלב בתוכנית אימונים שלי 2 סטים של מתח בתחילת האימון כשאני עוד חזק. 3. תקרא מדריכים באתר הכללי. אתה לא אמור לעבוד על חזה בנפרד ועל בטן בנפרד. תוכנית אימונים שתעבוד על כל שרירי הגוף (אל תחפף ברגליים! אני יודע שזה נשמע כמו שריר "לא חשוב" אבל כדאי שתעבוד עליו כי מבחינה מסויימת הוא יקבע את ההתקדמות שלך)