|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 00:49
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אחי אני בדילמה צריך את עצתך...
A- חזה (18 סטים) + בטן b- גב (18 סטים) -יום מנוחה- c- כתפיים (16 סטים) + רגליים (16 סטים) d- ידיים (ביספס 12 סטים, טריספס 16 סטים) + בטן -יום מנוחה- ההתלבטות היא האם להוריד יום מנוחה ואז להתאמן ABCD רצוף, או להוסיף אימון E לרגליים בלבד ואז להתאמן ABCDE רצוף, או להשאיר את התכנית איך שהיא. |
|
|
תצוגה בשכבות