|דיון|איך התפריט תזונה שלי?(לחיטוב)

ByDor · 03-07-09, 15:03

תפריט חיטוב שלי אתם מוזמנים לעביר ביקורות לטוב ולרע מה להוסיף מה להוריד..

9:00 יוגורט 0%+10 גרם שקדים\אגוזים

12:00 סלט+טחינה

2:00: חזה עוף + סלט עם שמן זית כמובן

16:30:שייק (33 גרם חלבון)+ חופן שקדים\אגוזים (10גרם)

19:30:סלט + פססטה מלאה\ אורז מלא\ תפוחי אדמה

22:30:קופסאת טונה\קוטג' שלם (גביע)

נתונים עליי:
גיל: 15 וחצי
משקל:72
גובה:1.80
היקף יד קידמית : 37-38 ס"מ
תקופה :חיטוב
אחוז שומן:לא יודע (לא גבוה).

Bmr:1850

עררכים סופיים:
1300 קלוריות
140 גרם חלבון
44 גרם שומן (איכותי ביותרררררר)
110 גרם פחממות
8.7 גרם סיבים תזונתיים

03-07-09, 15:03	#1
ByDor חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ByDor הודעות: 16	\|דיון\|איך התפריט תזונה שלי?(לחיטוב) תפריט חיטוב שלי אתם מוזמנים לעביר ביקורות לטוב ולרע מה להוסיף מה להוריד.. 9:00 יוגורט 0%+10 גרם שקדים\אגוזים 12:00 סלט+טחינה 2:00: חזה עוף + סלט עם שמן זית כמובן 16:30:שייק (33 גרם חלבון)+ חופן שקדים\אגוזים (10גרם) 19:30:סלט + פססטה מלאה\ אורז מלא\ תפוחי אדמה 22:30:קופסאת טונה\קוטג' שלם (גביע) נתונים עליי: גיל: 15 וחצי משקל:72 גובה:1.80 היקף יד קידמית : 37-38 ס"מ תקופה :חיטוב אחוז שומן:לא יודע (לא גבוה). Bmr:1850 עררכים סופיים: 1300 קלוריות 140 גרם חלבון 44 גרם שומן (איכותי ביותרררררר) 110 גרם פחממות 8.7 גרם סיבים תזונתיים נערך לאחרונה על ידי ByDor, 03-07-09 בשעה 15:11.