|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-09, 19:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חיטוב - מתחיל
היי,
אני מתאמן כבר כמה חודשים אך לא יחסתי חשיבות לתזונה (טעות חמורה) עכשיו שהבנתי את החשיבות של התזונה בניתי תפריט לחיטוב. (משולב עם תכנית אימונים מתאימה): אם יש לכם הערות והצעות תכתבו לי בבקשה. ארוחת בוקר יוגורט 0% + גרנולה או פרי ביניים 1 פרי (תפוח, אגס, אפרסק) צהריים - סלט גדול עם כמות די גדולה של שמן זית + מנת בשר גדולה או - שעועית ירוקה / ירקות מוקפצים או מבושלים +מנת בשר גדולה אם הארוחת צהריים היא לפני אימון אז אני מוסיף כמות קטנה של פחמימות (אורז, פסטה) ביניים - מרק ירקות או - תה ירוק עם כפית דבש או - 2 פריכיות עם קוטג' או - 10 אגוזים \ שקדים ערב 3 ביצים + פריכית אחת + חצי אבוקדו לאחר אימון פרי מתוק (ענבים\תמרי\בננה וכו') + טונה במים אם יש לכם משהו להוסיף בבקשה תגיבו |
|
|
תצוגה בשכבות