מה נפח האימון שלכם?

[moo]

פורסם במקור על ידי melamed

אההה הבנתי
אני עושה 3x15
שבחלק מהתרגילים בחזרה האחרונה אני מרגיש מת למשל היום בפרפר הרגשתי שאני עומד להתפחלץ חחח כי העלתי משקל.. כנ"ל לגבי הפטישים..

אתה צריך לחבר את כל משקלי העבודה שלך
למשל לחיצת חזה 10*3*50 ק"ג = 1500
פרפר .............................. 1000
לחיצה בשיפוע....................... 1500

אז האינדיקציה של הנפח שלך זה 4000
המספר לא אומר כלום כמספר
זה רק מספר שתוכל להשוות אותו לדברים אחרים