|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-09, 10:56
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על התגובות הבונות שלכם.
אני משקיע הרבה באוכל, אני כמעט ולא אוכל ג'אנק, ואני נותן במאסה רצינית כבר שבוע... לדוגמא לארוחת בוקר שלי: קערת גרנולה + 100 גרם יוגורט -עוד יוגורט 100 גרם - אבוקדו - אגוזי מלך - 1-2 פרוסות לחם ארוחת צהריים: -2 שניצלים \ סטייק\ חזה עוף הודו - פסטה\ אורז - 1-2 פרוסות לחם ארוחת ערב (בדרך כלל הארוחה שאני עושה אחרי אימון) - 3 ביצים (מקושקשת) - גביע קוטג' - חצי גביע גבינה - יוגורט 100 גרם - קופסת טונה ובימים שיש לי אימונים (שזה 4 פעמים בשבוע) אני עושה גם ארוחה שלפני השינה: - אגוזי מלך - 2 פרוסות לחם - יוגורט\ קוטג'\ גבינה ואני שותה כוס חלב לפני שאני נכנס למיטה.. |
|
|
תצוגה בשכבות