|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-09, 17:03
|
#18 |
|
מנהל מקצועי
|
מה שאני מציע לך זה לעשות 3 אימוני קרוספיט 3 פעמים בשבוע ואימון נפח(דופק 70% במשך שעה שעה וחצי).
כמובן שאתה צריך לאכול הרבה(יותר ממה שעכשיו עולה לך בראש..) או שתעשה fbw ופעמיים ריצה(אימון ספרינטים אחד ואימון נפח אחד) לפני שאתה ניגש לאחת מההצעות האלו,הייתי ממליץ לבדוק את הכושר שלך ולעדכן אותי כי אם הכושר שלך לא טוב אז צריך להתחיל עם משהו יותר קליל,מה שאמרתי מתאים לאחד עם כושר בינוני+. |
|
|
תצוגה בשכבות