בואו תראו את התוכנית Abcd שלי

[kobias]

פורסם במקור על ידי Dr. Luber

פעם בשבוע בשביל נטורל, במיוחד שמתאמן 3 שנים זה מספיק.

אבל, דבר ראשון, אין לך לחזה אף תרגיל עם מוט. מוט משפר יציבות, ואפילו אם אתה מרגיש את החזה פחות בתרגילים עם המוט, כדאי מאוד להכניס וריאציה כלשהי של לחיצה עם המוט.

דבר שני, מאוד מעניינת אותי הגישה בישראל, שבה מתאמנים ללא תרגילים בסיסיים כמו סקואט ודדליפט. אולי אנשים חושבים שזה הורס את הגב או מנמיך, אבל זה שטויות. להפיך, להתאמן בלי לעשות תרגילים אלה זאת טעות. למעשה, יש יותר סיכוי להיפצע בגלל שלא עושים את התרגילים האלה, כי הגב לא יהיה מוכן למאמצים שתעשה בתרגילים אחרים.
תחשוב על זה.

מצדיק את כל מה שאמרת,ואני מודע לזה ויודע את זה.

שמעו,כל אחד עובד עליו אחרת.

לפני איזה שנה וחצי,עשיתי ABC הפסקה ABC הפסקה וככה הלאה,לדעתי?יותר מדי עומס.

אני מתפתח יופי בABCD אפילו למסה,אולי גנטיקה אולי לא זה עובדות.

רק ליידע כללי,אני שוקל 87 בערך,180, על 12% שומן.