|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-10-09, 17:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד לחם לפחות 12 פרוסות ביום,לדעתי.
אם אתה אאוהב ש"ש תוסיף לתפריט היומי/לסדר היום. תפוח אדמה מבושל. חוץ מזה אתה יכול להיות חלש באימון בזה שאתה לא אוכל טוב. תבדוק כמה קלוריות יוצא לך לאכול ע"י שימוש במחשבון קלוריות. אתה צריך להיות במאזן חיובי של לפחות +500 מהתחזוקה היומי. צריך לישון היטב!!!,לפחות 8 שעות בלילה. *תנסה לשתות 15 דק' לפני אימון כוס קפה,שיתן לך קצת מרץ..
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות