|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-07, 22:24
|
#36 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
11.2.07
חזה + בייספס + כתפיים לחיצת חזה- 60, 60, 70. לחיצה עליון- סט אחד של דאמבלים 25 קילו כל אחד, 2 סטים של 60 קילו במוט. W מוט - 35, 35. כפיפת מרפק על ספה בשיפוע- 12, 14. לחיצת כתפיים בדאמבלים- 20, 20 (זה המשקל הגבוה ביותר במשקולת מובנת, לא היה כוח להרכיב משקולת). שראגס- 100 קילו. |
|
|
תצוגה בשכבות