|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-02-07, 14:48
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שבוע מנוחה זה רעיון טוב אם עדיין לא עשית את זה בחודשיים האחרונים. קח שבוע מנוחה, תחזור לאימון עם משקל נמוך יותר (60-70 קילו) ותתחיל שוב פעם לעשות העמסה הדרגתית כמו שעשית. כל שבוע תוסיף 2.5 קילו למוט (1.25 בכל צד) עד שתגיע שוב פעם ל-80 קילו ותנסה לשבור את המחסום שלו. אם גם אז אתה לא תצליח, תעבור לעבוד עם 5-6 חזרות ותוסיף משקל בהתאם. גם כאן צריך לבצע העמסה הדרגתית.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
תצוגה בשכבות