תוכנית a,b,c - ישראלבודי

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
תוכנית a,b,c

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

19-11-09, 17:35

Liron_15

חבר מתחיל

תאריך הצטרפות: Nov 2009

הודעות: 10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

a

bench: 3x5
incline bench: 4x8
dips: 3x10
lateral raises: 4x10

b:

Pullup: 3xfail
rows: 4x8
curls: 3x8
abs: 3x10

c:

Squat: 2x5
deadlift: 1x8

אממ לא הבנתי יותר מידיי ממה שרשמת פה ...
אתה יכול לתרגם לעיברית בערך איך עושים את זה? ואני כבר יסתדר

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת?	idanoshri	אימונים	3	26-03-08 17:54
רק היום -תוכנית תוכנית-	Lord Wolfang	אימונים	1	05-03-08 14:59
עזרה\|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד	idof11	אימונים	4	18-11-07 22:26

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:45.