5x5 פרדיוזציה

[Mr.O]

פורסם במקור על ידי eden.b.

סקוואט 130 קילו- לא יכול לעלות יתר לבינתיים
בנץ' חלש מה אני יעשה 95 קילו-לא יכול לעלות מקווה לעלות בקרוב
דדליפט התחלתי לפני חודש משקל עלה סבבה-100 קילו
מיליטרי-אי לי מושג (פעם ראשונה^^)

בכללי כל התרגילים למעלה אני לא יכול לעות בהם כל ך חוץ מהמיליטרי שעוד לא התחלתי ודדליפט אני יכול לעלות. אבל אני לוקח את התכנית הזו כניסיון לבינתיים י היא נראית לי פחות או יותר טובה בשבילי.

יש לך משקלים מכובדים ביותר, אני לא מבין מאיפה הפלצת את זה שבנץ' 95 ק"ג זה לא הרבה.
בכל מקרה, אל תקפוץ ישר ל5x5 מבלי ש"חיממת:" את עצמך עם ss שהיא כביכול בעצימות נמוכה יותר.
תעשה חודשיים ss ואז תתקדם ל5x5 שהיא ה"אחות הגדולה" של הss.