|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-09, 01:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תפריט מסה חדש-עדכון אחרון חחח
תפריט חדש לאור העובדות שהוצגו בפני בזמן האחרון.
בוקר: חלב 1 ליטר כוס קוואקר ביניים: 1 סקופ סיריוס פרוגיינר פרוסה עם 2 כפות חמאת בוטנים. צהריים: חזה עף 200ג פחמימות מורכבות 250 ג כף שמן זית לפני אימון: סקופ סיריוס פרוגיינר קריאטין 5 ג אחרי אימון: סקופ סיריוס פרוגיינר קריאטים 5 ג ערב: טונה 2 חלמוני יצה 3 חלבוני ביצה 250 ג פחמימות מורכבות כ שמן זית לפני שינה: 2 יופליי 1.5% 200 ג חלב 1 ליטר 3 חלבוני ביצה. הערות: מים הרבה 4 ליטר ירקות הרבה חופשי על פני כל היום, תמיד תראו אותי מכרסם מלפפון ככה בכיף בבצפר בימים ללא אימון במקום הלפנ/אחרי אימון מנת גיינר טובה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עדכון אחרון,אוטוטו חיטוב | LoveToBe | גלריות הגולשים | 16 | 01-04-09 01:46 |
| תפריט מאסה חדש + עדכון התקדמות | berkovic | תזונה ותוספים | 5 | 11-12-08 20:42 |
| תפריט לחודש אחרון בחיטוב, מה דעתכם? | מושיק23 | תזונה ותוספים | 4 | 09-09-08 17:16 |
| מצב חיטוב + עדכון תפריט | rel | תזונה ותוספים | 14 | 08-07-08 23:32 |
תצוגה בשכבות