ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 26-12-09, 20:55   #2
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי offer18 צפה בהודעה
3 ימי אימון בשבוע (אילוצים) ימי שישי יוקדשו להשלים קצת בטן.
כאשר האימונים יהיו abxaxxx, baxbxxx לסירוגין שבוע-שבוע

a: (חזה, רגליים, יד אחורית)
לחיצת חזה 3x5
לחיצה בשיפוע חיובי 3x8
פרפר 2x10

סקוואט 4x5
דד ליפט 3x5
פישטת ברכיים 1*10

פשיטת מרפק כנגד פולי עליון 2x10[אישית אני מעדיף מקבילים אבל איך שבא לך]b: (גב,כתפיים, יד קדמית)

מתח 3xמקסימום [אני לא יודע מה המקסימום שלך אבל אל תעבור את ה10 חזרות אם קל לך תוסיף משקל]
מסור יד יד 2x5
פול אובר2*10

לחיצת כתפיים בישיבה (מילטרי פרס?) 3x8
הרחקה לצדדים 2x8



w בעמידה 2x10
--------------------------------
סה"כ-19 סטים כל אימון, 3 אימונים בשבוע, ימי שישי אימון בטן בבית.
עד עכשיו הייתי בתכנית abc 3 אימונים בשבוע, אבל אני חושש שהיא לא מספיק עצימה.
אשמח לביקורות ולהצעות לשיפור
תיקנתי והחלפתי לפי דעתי
ממליץ לך לעשות axbxa
bxaxb

תחעשה חלוקה של
גב רגליים יד קידמית

חזה כתפיים אחורית

כל שבוע תעלה משקל


כל מי שחושב שהוא צריך לוותר ולעשות ss או שאר הדברים האלו תשמרו לעצמכם בבקשה תגובות כאלו ימחקו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מה דעתכם על התוכנית הבאה: hadash אימונים 19 06-11-09 21:41
עד כמה עלייה במסה פוגעת במהירות? DanD פיתוח גוף-כללי 13 02-09-09 21:41
מה דעתכם על התוכנית הבאה? (fbw) EyalHa אימונים 18 22-12-07 21:42
מה דעתכם על התוכנית הבאה : Nick אימונים 3 15-11-07 14:42
מה דעתכם על החלוקה הבאה? AAA אימונים 16 27-02-07 20:09


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים