ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
לא מרגישים כי החזה הוא שריר גדול וחזק משרירי הידיים והכתף, לכן הם מתעייפים קודם. חשוב להקפיד על טווח תנועה מלא ועבודה נכונה, הוא עובד לא לדאוג.
|
אפשר לבודד כל שריר גם שריר גדול...ולרכז את מרכז העומס עליו...
אחרת איך תסביר שאנשים מקבלים פאמפ בחזה..ומרגישים את החזה נקרע?
כי הם יודעים לרכז את העומס שבמוט לחזה..יש לגרות את החזה ויש לגרות את החזה...
ולא לעלות את המוט ולהוריד..תן למוט לנוח על הידיים ופשוט תבצע הרמה איטית ונקייה אל תתפוס את המוט רחב מדידיי קשה לסהביר את זה וזה יישמע אפילו מצחיק אבל בשלב ההרמה כשהידיים תופסות את המוט תנסה לדחוס את המשקל לחזה תוך כדי כיווץ של שרירי החזה בזמן ההרמה..
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
20-01-10, 04:59
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות