|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-10, 17:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לרשום פה את המשקלים שהתחלתי איתם בתחילת המכון והמשקלים של עכשיו :
סקווט (שבועיים וחצי התחלתי ) - מ5 קילו כל צד 15 קילו כל צד לחיצת רגליים - מ20 קילו כל צד 50 קילו כל צד לחיצת חזה- מ5 קילו 10 קילו לחיצת חזה עליון (לפני שבועיים וחצי ) - מ6 קילו ל10 (בקרוב 12) גב - tbar מ5 קילו 22 וחצי .. משיכה רחב - מ30 קילו 40 קילו (גם לפני שבועיים יד אחורית פשיטת פרפקים\או כפיפה לא זוכר עדייין ! - מ18 קילו 32 קילו (בקרוב 36.5) יד קדמית : פשיטה או כפיפה לא זוכר עדיין ! - התחלתי ממשקולות של 4 עברתי ל7 לחיצת כתפיים - לא ממש התקדמתי .. מ18 קילו ל25 קילו (כולל מוט לא דרמטי ..) הרחקת כתפיים - לא התקדמתי חח (גם לפני שבועיים) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 17:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 14:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 22:26 |
תצוגה בשכבות