|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-10, 09:24
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
יכול להיות בבנט אובר רוא אתה מחליק בגלל שהידיים מזיעות. תשתמש בגיר. זה ישפר את האחיזה.
עכשיו בקשר לבנץ'. יכול להיות שאתה מרחיק יותר מידי מרפקים מהגוף. תנסה שהמרפקים אהיה כמה שיותר קרובים לגוף. כדי לעשות את זה תביא את המוט לכיוון החלק התחתון של החזה/בטן עליונה, ותניע אותו בקו ישר כלפי מעלה. כמובן שאל תנסה להוציא מרפקים החוצה. תזכור, אסור שהמרפקים יעברו את הקו של כפות הידיים (זה קו דמיוני כזה שמתחיל בידיים ומאונך לרצפה). ובקשר לקירוב השכמות... נכון כשעושים לוא באר סקוואט מנסים כמה שיותר לקרב את הכתפיים זו לזו ולהקשית את הגב כלפי פנים. אותו דבר פה, רק שפה את שוכב. צריך שהכתפיים אהיה מקורבות כמה שיותר זו לזו, והגב מוקשת כלפי פנים. ככה שרק הישבן והגב העליון יגעו בספה של הבנץ'.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבי גב בבנט אובר | Max90kg | פציעות ספורט | 10 | 09-07-09 22:42 |
| צ'יטינג בבנט אובר וטי באר חופשיים. | ilayzror | אימונים | 36 | 24-12-08 22:57 |
| בעיות גב מונעות התקדמות בבנט אובר רוא | רומם אברבוך | אימונים | 6 | 04-12-08 07:04 |
| בטן תפוסה בבנט אובר? | ArschGesicht | פציעות ספורט | 1 | 31-03-08 20:16 |
| עומס על גב תחתון בבנט אובר ודדליפט | Scylla | אימונים | 13 | 03-02-08 21:14 |
תצוגה בשכבות