ציטוט:
פורסם במקור על ידי roygush
קראתי אינספור פוסטים גם כאן גם hotmale.com ועוד כמה אתרים מאנגליה, חלקם אומרים אחרי האימון חלקם לפני וחלקם מחלקים 2 גרם לפני 3 אחרי.
אני כבר מבולבל...
מה הכי מומלץ או הוכח מדעית שמשפיע הכי טוב?
תודה...
נ.ב
אני מדבר על מונו כמובן
|
התזמון הנכון ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון וזה מוכח מחקרית.
בשלב זה השריר רגיש במיוחד לקליטת נוטריינטים וביניהם פחמימות, חלבונים וקריאטין.
את הקריאטין כדאי לצרוך יחד עם פחמימות פשוטות (מלטודקסטרין או דקסטרוז-"סוכר ענבים")
וחלבון מהיר ספיגה כמו חלבון מי-גבינה (whey).
תוכל לקרוא עוד במאמר "קריאטין-חלק א' (סקירה כללית למתחילים)" באתר שלנו.
בברכה
גל ציון-פור
10-02-10, 22:10
תזמון נכון לצריכת קריאטין
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות