איך התוכנית?

[Scylla]

פורסם במקור על ידי eldar azulay

אז בוא תשאל את hypertrophy ואת רוב הפורום איך הדדליפט אצלם הוא ברגליים .
Hypertrophy נתן לי את התרגיל ברגליים . ולדעתי הוא אחד המוסמכים פה .

1. אתה מדבר שטויות.
2. עם כל הכבוד ליאיר, יש מגוון רחב של דעות לגבי אימונים ולרוב אין צודק / לא צודק באופן חד משמעי.
3. יאיר עושה sldl (כרגע) זה שונה.
4. אם היית מרים משקל סביר בסקוואט ודדליפט היית מבין למה זה לא אנושי לעשות את זה באותו אימון. (מעבר ללא יעיל)
5. שעושים ab (חכם) אימון אחד יהיה דדליפט, אימון אחר יהיה סקוואט. תמיד.
6. לפותח הדיון הייתי עושה את הדדליפט בתחילת האימון.
7. בהנחה ואתה עובד AXBXAXX (כלומר עם יום מנוחה בין לבין) הייתי מחליף ועושה רגליים-חזה-קדמית, גב-כתפיים-אחורית.